Środa: Hu...n..a - tak by wypadało podsumować dzisiejsze samopoczucie. Nogi mi wchodzą do... Bolą dwójki, bolą czwórki, boli dupa, bolą łydki. Dół boli jak nigdy - pięknie, po prostu pięknie. To jest pożądany rodzaj bólu przez nas ;) Jutro wg planu dół ciała. Ale chyba zamienię na górę, a w piątek zrobię dół. Poza tym zmieniam trochę oryginał [...]
[...] 3. Krem pomidorowy z kurczakiem Bardzo podchodzi mi ten omlet poranny. Krem był ok do czasu - zmienił mi się smak i już jem bo jem. Coś musimy tu zmienić. Trening: Tak jak sobie obiecałem - bieganie. Niestety mam jakieś problemy żołądkowe i po 15 minutach ból brzucha tak mi dokuczał, że odpuściłem. Szkoda mi było, bo więcej wybierania się, [...]
[...] pracowało się rok aby w tydzień większość zepsuć. Nie jesteśmy Ifbbpro ale też nie każdemu łatwo przyszło. A żeby skorzystać z wakacji nie koniecznie trzeba się zachowywać jak przeciętny Kowalski na urlopie życia w Egipcie, który nosa poza szwedzki stół nie wystawia. Dla jednych wakacje to żarcie na maksa i nic więcej dla innych [...]
[...] w lustro od razu lepiej mi się zrobiło :) Forma +. Albo inaczej. Sylwetka wraca do stanu gdzie było ok :) Polatałem na moto z 2-3h, zrobiłem obiad i chillout trwa, jakiś spacer, forum, meczyk, pewnie na rower wyskoczę. Dzisiaj w ręce wpadł mi dwumiesięcznik Perfect Body. Wiele ciekawych tematów widzę jest tam poruszanych - ale tylko [...]
[...] technice i całej reszcie. Nic nie idzie. Biceps, triceps, barki - niemal nietykane - oczywiscie cwiczone, ale tylko tak, zeby bylo zaliczone i rosną dobrze... Muszę znaleźć jakiś ogarnięty plan. Brzuch - podlało, ale jak będę robił zdjęcia, zrobię bokiem dwa ujęcia i pokaże Wam w na czym mój problem polega. Ruch miednicą (ten typowo męski ;) ;) [...]
[...] bo próbowałem. To jest kwestia indywidualnej preferencji, pod warunkiem, że jesteś osobą zdrową!!! Dodatkowo nie ma znaczenia czy wllczysz sobie w dietę od czasu do czasu jakieś syfiaste jedzenie, jeżeli pokrywasz zapotrzebowanie na błonnik i białko. Każdy ma na nie ochotę i to jest normalne. Zawsze chce się kawałka ciasta, kawałek pizzy czy [...]
04-18.10.2015 całkowitego nic nie robienia po końcu wycinki, ale jak wróciłem po tych 2 tygodniach to myślałem że mnie sztanga zabije dlatego tak się zastanawiam czy całkowity off czy może lepszy będzie deload nawet dłuższy, pokręcenie się po siłowni i poopyerdalanie, jakieś lekkiee, bardzo lekkie pompowanko następne roztrenowanie mam za dwa [...]
[...] za bardzo zbiłem temperaturę, bo mam 36,2 - no chyba, że już się robię zimny i na tamten świat przechodzę :)) @Cayek, M-ka - no właśnie. Jest coś, co działa negatywnie. Tak jak z moimi innymi problemami - muszę testować. O ile duża ilość węgli złożonych nie jest problemem - bo jadłem i 550g i nic się nie działo, ale praktycznie zero prostych. A [...]
Co do średniej tygodniowej, podchodzilem z wielu stron i za nic do mnie to nie trafia. Wiadomo że punkt zaczepienia jakiś ale za dużo może się stać w ciągu 24h (ilość spalonych kcal) a co dopiero 7x24.Dodawanie kcal - tylko dodawania kcal - może mieć różny efekt. Wynik końcowy będzie taki sam, ale jeśli będziemy dodawać w różne dni (wolne,wolne od [...]
Dla mnie optymalny poziom fatu to 80-100g. Bliżej tych 80 nawet. Czuje się idealnie. Teraz 125 i jest mi ciężko. Nie potrzebuje. Wolę kcal w postaci węgli zjadać. I tak jak piszesz Sol, dla jednego xxx to tyle co nic, gdzie drugi ma już z tym problemy. EDIT: Owszem, są sytuacje gdzie się przydaje ten fat, ale mnie na co dzień nie jest potrzebny. [...]
[...] jest czasami jest przepasc zawsze bede optowal za tym aby czit byl w dzien treningu na masie to jeszcze az tak istotne nie jest tj. masa to masa nic sie takiego nie stanie jak damy w dnt ale trzenba sie liczyc z tym ze juz to nie jest dzien LC i nie ma korzysci z niego za to na reduckji tu juz bym bardzo optowal za tym aby czit byl tylko i [...]
[...] podobna (bo te najbardziej się rzucają w oczy) kwadratowy ryj,zarost dwudniowy ,pizza na plecach i całej twarzy i się zaczeka że nie bierze nic. Minie 5-10 lat i wpadnie jak większość multimedalistow. Irola złapali boxera,wielka afera tutaj (chyba) a na pewno głośniej. Jakie koleś znalazł wytłumaczenie? Bierze suplementy diety i pewnie [...]
Po tej przerwie wypadałoby napisać co tam u mnie A więc jak wiadomo imprezy poodwoływane także żadnych startów nie będzie. Na jesień też nic nie planuję, także kolejne to bedzie wiosna lub jesień za rok. Do soboty włącznie wpadły normalne treningi. W ndz off i teraz cały czas dalej trenuję ponieważ mam taką możliwość to aż szkoda nie skorzystać. [...]
Mi tez strzelają i bolą ale wiem,że to z dźwigania ciężarów bawiłem się jakiś czas temu w strong man i teraz czasem coś strzyknie byłem u lekarza na rentgenie nic kolano idealne stawy nic zero odprysków itp ,lekarz mówił ze mam podwójną rzepkę z która się urodziłem i ona wchodzi w staw i strzela ma to 90 % społeczeństwa na świecie ,jeszcze [...]
[...] pisząc "180 tka" miałam na myśli prosty gryfik o długości 180 cm, obciążenia mam mało, ale póki co wystarczy Takie hantle "15 stki" o których myślisz to jak najbardziej Ci się przydadzą, będziesz mogła z nimi sporo pokombinować, polecam takie właśnie skręcane, tj, gdzie zaciski - nakrętki, szybciej się ciężar przekłada. Od [...]
[...] było |-) Jak teraz piszę na klawiszach, to czuję dygot ramion. Pompki męskie, burpee klasyczne, choć ostatnie 10 mocno porażkowo (uparłam się za te proziaki, bo do tej pory robiłam aerobowe), przysiady starałam się do ziemi, choć biodra jak zwykle ciągnęły i mam odruch odrywania pięt :/ Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-03-09 21:59:32
[...] DNT Miska na oko, w tym sok na bazie kapusty i imbiru. Sobota @ Trening: http://img716.imageshack.us/img716/2237/43fo.jpg Miska: - 4 kanapki z chleba dyniowego (wielkość jak na fotkach) z serem pleśniowym i koktajlówkami http://img14.imageshack.us/img14/1170/liwi.jpg - 6 śliwek, 2 gałązki polskich fioletowych winogron, łyżka siemienia, łyżka [...]
Ja też jak nie ma nic to leci tuńczyk w pomidorach z puchy z ryżem :D Nie zadłużąj mi sie tu na spalacze %-) A serek wiejski czemu bez niczego nie miałeś nic jako dodatek :->?
Po wczorajszym cardio (tak sądzę) dzisiaj odezwała się kontuzja. Cały dzień leniuchowałem, starałem się odpoczywać, a się jeszcze bardziej zmęczyłem tym leżeniem niż jakbym pracował fizycznie... Czas w końcu zapisać się na ten zabieg, ale rodzina kłóci się, że dopiero na wakacje, bo teraz muszę zająć się ocenami eh.. Nóg jak narazie chyba nie będę [...]
[...] mam nadzieje, ze to da efekt(musi!). Waga teraz bedzie rosnac, dzis zjadlem piersi z kurczaka zapiekane w serze(chyba tak to sie nazywa) i masa rosnie. Wodyn oby Twoje slowa sie spelnily. Poki co wszystko sie sprawdza, tak wiec nie pozostaje mi nic innego jak rosnac w sile i mase. Pozdrawiam Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-11-29 18:25:08
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
